Hablemos del power snatch.🏋️


Ya dijimos que el snatch (o arrancada) es uno de los movimientos más complejos y más temidos en CrossFit, y no es de extrañar, pues es un movimiento que requiere muchos elementos para poder “algún día” dominarlo.👊


La variación básica del snatch es el power snatch.⚡


Se diferencia de su hermano mayor en la altura a la que se recibe la barra.


Es un gran ejercicio para entrenar la velocidad y la producción de fuerza (la potencia) tanto en el segundo tirón como en el tercer tirón, limitando la cantidad de tiempo y la distancia que el atleta tiene disponible para pasar debajo de la barra.🎉


También es útil como parte de una progresión de aprendizaje para principiantes, o como una variación para las personas que no tienen la movilidad suficiente para romper el paralelo, es decir, hacer una sentadilla profunda.


Así que ya sabes, si quieres aprender a hacer snatch empieza por aquí: Por el power snatch.✨