En alguna ocasión ya hemos hablado de la importancia del descanso para los deportistas.
Entrenar genera estrés en el cuerpo y, para contrarrestarlo, necesitamos períodos de😪 recuperación, períodos que le den al cuerpo la oportunidad de adaptarse a esos cambios producidos en su sistema muscular y nervioso.
Una de las mejores maneras es la nutrición. Reabastecerse🍛 adecuadamente mejorará la reparación muscular, restaurará las reservas musculares y de glucógeno y reemplazará la pérdida de líquidos. 🥛
El sueño es otro gran aliado. Al dormir nuestro cuerpo libera hormonas de crecimiento, algo que es vital para atletas y deportistas.💤
Luego está la famosa "recuperación activa". Se trata de ejercicios de baja intensidad para promover el flujo de sangre a los músculos, lo que resulta en la eliminación de productos de desecho que el cuerpo puede acumular durante el ejercicio, como el ácido láctico.🏋️♀️
Además siempre podemos contar con ciertos accesorios de recuperación en nuestra rutina de recuperación.
Por ejemplo:Masaje,compresión, yoga o meditación.🤷🏻♂️
Por lo tanto ya sabes. Date caña, pero sin abusar… En los tiempos de descanso es cuando mejoramos.🛌
Comments