• CrossFit Majadahonda

La importancia del descanso


En alguna ocasión ya hemos hablado de la importancia del descanso para los deportistas.


Entrenar genera estrés en el cuerpo y, para contrarrestarlo, necesitamos períodos de😪 recuperación, períodos que le den al cuerpo la oportunidad de adaptarse a esos cambios producidos en su sistema muscular y nervioso.


Una de las mejores maneras es la nutrición. Reabastecerse🍛 adecuadamente mejorará la reparación muscular, restaurará las reservas musculares y de glucógeno y reemplazará la pérdida de líquidos. 🥛


El sueño es otro gran aliado. Al dormir nuestro cuerpo libera hormonas de crecimiento, algo que es vital para atletas y deportistas.💤


Luego está la famosa "recuperación activa". Se trata de ejercicios de baja intensidad para promover el flujo de sangre a los músculos, lo que resulta en la eliminación de productos de desecho que el cuerpo puede acumular durante el ejercicio, como el ácido láctico.🏋️‍♀️


Además siempre podemos contar con ciertos accesorios de recuperación en nuestra rutina de recuperación.


Por ejemplo:Masaje,compresión, yoga o meditación.🤷🏻‍♂️


Por lo tanto ya sabes. Date caña, pero sin abusar… En los tiempos de descanso es cuando mejoramos.🛌