El overhead squat es un movimiento multiarticular en el que ejecutamos una sentadilla profunda, mientras sujetamos la barra con los codos extendidos por encima de la cabeza.👌
Por supuesto, la fuerza es necesaria, pero una persona con un rango completo de movimiento en sus articulaciones, será capaz de mover peso con más facilidad, que una que tenga más fuerza y menos movilidad.😮
Suponemos que te suena... Hacerlo con la barra vacía, a veces, es todo un reto.💪
Estás son las articulaciones que entran en juego:
Tobillos: Dorsiflexión, que reducirá el ángulo entre el pie y la tibia.
Rodillas: Flexión completa.
Caderas: flexión completa.
Columna: extensión de la columna torácica, lo que hace que la parte media de la espalda trabaje en la dirección opuesta.
Hombros: Movilidad por encima de la cabeza: hombros retraídos y hombros girados en rotación externa.💥
Ahora que ya lo sabes, te toca a ti. Cinco minutos antes o después de la clase, haz una serie de ejercicios de movilidad... Invierte en tu salud postural.🤸♀️
Si quieres más información preguntanos o pide cita para una sesión introductoria